CROSSFIT CASENTINO

CrossFit è un programma di allenamento sviluppato negli anni 90 da Greg Glassman. SI TRATTA DI UN ALLENAMENTO GENERALE, AMPIO E COMPRENSIVO STUDIATO PER POTER AFFRONTARE OGNI SFIDA FISICA, PREVISTA E IMPREVISTA, ATTRAVERSO MOVIMENTI FUNZIONALI, COSTANTEMENTE VARIATI, ESEGUITI AD ALTA INTENSITA'. Al tempo stesso è tra le poche attività il cui scopo parallelo è quello di creare una comunità spontanea con l'obiettivo di allenarsi insieme. Alla base del CrossFit vi è la ricerca del perfetto stato di Fitness: per essere in forma non è sufficiente saper pedalare per diverse ore o correre per 20 Km, nemmeno è sufficiente saper solo alzare e spostare grossi pesi. Le persone che praticano il CrossFit sono in forma perchè non si specializzano in nessun esercizio ma è effettuando costantemente movimenti funzionali ad alta intensità sempre diversi. LE 10 CARATTERISTICHE DEL CROSSFIT Agilità: è la capacità di ridurre il tempo di esecuzione tra un movimento e l'altro. Coordinazione: è la capacità di combinare più movimenti singoli in un unico movimento. Equilibrio: è la capacità di controllare il centro di gravita rispetto alla base d'appoggio. Flessibilità: è la capacità di massimizzare l'arco di movimento di un'articolazione. Forza: è la capacità di una o più unità muscolari di contrastare una resistenza. Potenza: è l'abilità di una o più unità muscolari di contrastare una resistenza nel minor tempo possibile. Precisione: è la capacità di riprodurre un movimento in una direzione o a un intensità specifiche. Resistenza cardiovascolare: è la capacità dei sistemi energetici del corpo di elaborare e fornire ossigeno. Stamina: è la capacità dei sistemi energetici del corpo di fornire, immagazzinare e utilizzare energia. Velocità: è la capacità di ridurre il tempo di esecuzione di un movimento. CROSSFIT INOLTRE INCORPORA LE SEGUENTI ABILITA' Condizionamento metabolico: corsa, vogatore, salto con la corda ecc. Gymnastics: esercizi a corpo libero a terra o agli anelli, barre per trazione, funi per arrampicata ecc. Weightlifting: esercizi di sollevamento olimpico con bilancere (Clean & Jerk e Snatch), kettlebels e tutti i movimenti complementari come Squat, Deadlift, Press ecc. Nel CrossFit non ci sono schede, le sessioni si svolgono in gruppo sono di volta in volta diversi, mai noiosi o ripetitivi e, soprattutto, sono sempre entusiasmanti e divertenti. tel: 0575 536411